Le mal de dos est l'un des problèmes les plus communs qui affligent les gens de nos jours. Peut-être le plus gros problème associé à cette condition est que nous comprenons si peu à ce sujet. Nous sommes souvent pas conscients que certaines des choses que nous faisons à plusieurs reprises chaque jour sont ceux qui causent des maux de dos. Par conséquent, nous continuons à faire les choses que nous faisons normalement et nous aussi garder plaindre de la douleur dans le dos. Ce cercle vicieux peut sembler sans fin, en effet. Eh bien, les bonnes nouvelles sont qu'il ya des moyens faciles à mettre un terme à ce cycle, et la clé réside dans la compréhension de ce qui cause les maux de dos de sorte que vous pouvez y répondre correctement.
Une mauvaise posture est peut-être la cause la plus fréquente de douleurs au dos. Votre colonne vertébrale a une courbe vers l'intérieur naturel, et de la bonne posture est conforme à cette courbe naturelle. Lorsque vous présentent une mauvaise posture, votre colonne vertébrale est placé dans le mauvais alignement, mettant ainsi beaucoup de pression sur les muscles du dos et de la colonne vertébrale elle-même. Dans ce cas, la pression est généralement ressentie principalement dans la région lombaire (bas du dos) et au fil du temps, cela se traduira par une douleur atroce. Maintenir une bonne posture en tout temps est donc l'un des meilleurs moyens d'éviter les maux de dos. Vous voudrez peut-être d'utiliser des dispositifs de soutien lombaire pour assurer que vous êtes en mesure de maintenir une bonne posture en tout temps.
Le manque d'exercice peut aussi conduire à des maux de dos. Comment? Eh bien, si vos muscles ne sont pas exercés régulièrement, les chances sont grandes qu'ils deviennent faibles. Les muscles faibles sont généralement plus susceptibles de se blesser, ce qui explique pourquoi vous vous mettez à risque plus élevé pour les maux de dos si vous ne faites pas d'exercice régulièrement. Manque d'activité physique entraîne également vos muscles et les articulations deviennent raides, et la raideur musculaire peut aussi conduire à des douleurs dorsales au fil du temps. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous aurez à participer à des exercices dans l'espoir d'éviter les maux de dos. Modéré stretching, cardio, et la force des exercices de formation devrait être suffisant pour vos besoins.
Une autre cause fréquente de douleurs au dos est de soulever des objets lourds dans le mauvais sens. Peu importe la façon légère ou lourde d'un objet est, vous devez faire très attention à la façon dont vous êtes le soulevant, afin de ne pas causer des blessures ou des dommages à votre dos et d'autres muscles. Lors de la cueillette ou soulever des objets, la tendance est pour vous de plier de la taille et utilisez la force de vos muscles du dos. Cela peut entraîner des spasmes musculaires qui conduisent à des douleurs dorsales. La bonne façon de ramasser des objets et de les soulever est de se plier de vos genoux, puis utilisez la force de vos jambes. Si vous portez quelque chose qui est considérablement lourd, vous devez aussi être prudent de tenir l'objet près de votre corps que possible et gardez votre dos droit afin d'éviter les maux de dos.
